¡Hola! Si llevas tiempo tratando de aumentar tu índice de masa muscular, pero actualmente te sientes estancado y sin resultados notables ¡deja ya de preocuparte! existen grandes soluciones para esto.

La buena noticia, es que hoy he traído una de ellas para ti, se trata de 3 batidos muy poderosos para potenciar tus músculos a niveles muy altos. Te aseguro que si los adhieres a tu dieta tus resultados cambiarán. Quédate hasta el final y comenta.

1. Batido de avena: 

Fuente: sportlife.com

La avena es un alimento cargado de vitaminas, minerales, proteínas y fibras que nos pueden ayudar perfectamente en nuestro desarrollo muscular.

Su composición nutricional es riquísima, además, la misma tiende a aportarnos una gran fuente de energía la cual nos ayuda a aumentar nuestro rendimiento y a sentirnos menos agotados durante nuestro día.

Para prepararlo necesitarás:  

  • 1/2 litro de leche descremada
  • 60 gramos de avena
  • 1 cucharada de miel.
  • 15 gramos de de germen de trigo.
  • 60 gramos de proteína de soja.

2. Batido de plátano:

Fuente: recetasparaadelgazar.com

El plátano es uno de los alimentos esenciales para cualquier persona que desea ganar masa muscular o mantener un cuerpo firme, su alto contenido en minerales y vitaminas lo hacen ser indispensable en cualquier dieta.

Lo mejor es consumirlo antes del entrenamiento. Una vez lo hayas culminado, el cuerpo va a necesitar carbohidratos y estos pueden ser extraídos del consumo de esta fruta, a fin de que puedas satisfacer los depósitos de glucógeno.

Para prepararlo necesitas:

  • 1/2 litro de leche descremada.
  • 2 plátanos grandes.
  • 1 cuarto de taza de canela.
  • 2 cucharadas de miel pura.

3. Batido de manzana:

Fuente: Tuvidalinda.com

La manzana tiene muchas propiedades para el beneficio de nuestra salud y, por supuesto, de nuestra musculatura. Sus beneficios antiinflamatorios nos ayudan mucho y sus altas cantidades de Arginina ayudan a reparar los tejidos.

Para prepararlo necesitarás:

  • 1 manzana cortada en pedazos.
  • 1 taza de yogur ligero natural.
  • 1 cucharada de miel pura.
  • 1/2 de almendras
  • 1/2 litro de leche descremada.

Como ves, los tres alimentos principales son de fácil adquisición, prepararlos no te llevará mucho esfuerzo y, por el contrario, si te traerá beneficios increíbles. Aprovechalos y saca de ellos lo mejor para mejorar tus resultados.

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(YF)