¡Hola! Si quieres perder peso, pero aún no has conseguido la forma idónea para lograrlo, hoy se han acabado esas largas búsquedas de métodos que no te traerán grandes resultados.

Para perder peso lo necesario es que reduzcas las calorías, pero para hacerlo debes conocer las formas correctas. Ahora mismo voy a mostrarte algunas alternativas. Presta atención. Quédate hasta el final y comenta. 

1. Opta por un café negro (sin azúcar):

Fuente: Desired.com

¡Amigo!, entiendo perfectamente que te encante el café, pero al tomarlo es necesario que eliminemos la azúcar y la leche, ya que el café por si solo es más que beneficioso. Aprovecha sus virtudes sin tener que recargarlo de calorías extra.

2. Mastica lentamente: 

Quizá no sea fácil para ti, pero adquirir el hábito de comer lentamente puede traerte grandes resultados. Masticar lento te ayudará a comer proporciones justas y serás capaz de reducir en gran porcentaje tus calorías.

3. Bebe agua con limón en lugar de refrescos:

Fuente: Beachrex.com

Los refrescos tienen demasiadas calorías y estas no son nada buenas para los resultados que tú esperas. Lo ideal es que tomes agua y si notas que tienes mucha ansiedad, lo mejor es que optes por beber agua con limón.

4. Haga sus propias comidas: 

Lo mejor que puedes hacer siempre, es hacer tus propias comidas, solo tu vas a saber la calidad de los productos que ingieres y la forma en que los preparas. De esta forma, vas a evitar adquirir calorías de más.

5. Duerme entre 7 y 8 horas por noche:

Fuente: Heilpraxisnet.com

Dormir bien va a ayudarte a reducir por lo menos 300 calorías diarias. Un mal descanso por lo general aumenta las posibilidades de que subas de peso, toda vez que la falta de sueño hace que tu apetito crezca más y más.

6. Haz tus propios bocadillos: 

Mi recomendación es que todo lo que lleves a tu boca sea preparado por ti, ya que los bocadillos que adquieras en la calle no te garantizarán mantener un peso adecuado. Por lo tanto, lo mejor es que prepares los tuyos tu misma.

7. Come alguna fruta antes de cada comida:

Fuente: Vivesaludable.com

Una de las cosas que puedes hacer para no consumir tantas calorías, es consumir una pequeña fruta antes de cada alimento. Con esto no solo vas comer más sano, sino que te traerá más saciedad, lo que va a permitirte no consumir alimentos demás.

Como ves, esto es solo cuestión de hábitos, así que está en tus manos cuidar tu peso o no. Sigue estos consejos y verás como todo cambia para ti y tu salud.

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(YF)