¡Hola! Si eres de esos que llevas tiempo entrenando y buscando aumentar tu masa muscular a niveles óptimos, ¡hoy te tengo grandes noticias!, voy a mostrarte cómo puedes acelerar este proceso.

La forma es simple, solo se trata de que conozcas algunos Smoothies muy efectivos para aumentar musculatura. Te aseguro que estos, van a serte de gran utilidad y mejorarán tus resultados. Quédate hasta el final y comenta.

1. Smoothie de plátano: 

Fuente: cookomix.com

El plátano, sin dudas es uno de los alimentos más populares a la hora de nutrir nuestros músculos, así que no podía faltar un batido que contuviera este ingrediente tan esencial y poderoso. Esto necesitarás para prepararlo: 

Ingredientes: 

  • Dos plátanos grandes.
  • Medio litro de leche descremada.
  • Dos cucharadas de miel pura de abeja.
  • 1/4 de taza de canela y granola (al gusto)

Modo de preparación: 

  1. Toma los plátanos quitándoles a cada uno la cáscara y procede a picarlos en rueditas.
  2. Lo siguiente que harás, es juntar todos los demás ingredientes, incluido el plátano, y ponlos en la licuadora.
  3. Luego de conseguir una mezcla homogénea, retíralo y puedes proceder a tomarlo.

2. Smoothie de chocolate:

Fuente: menshealth.pt

Para ganar masa muscular no es necesario que nos limitemos del sabor y las buenas propiedades que nos puede brindar el chocolate. Hoy te mostraré como con este Smoothie vas a quedar encantado. Para él necesitarás:

Ingredientes: 

  • Chocolate o cacao en polvo.
  • 1/2 litro de leche descremada.
  • 1/2 taza de avena.
  • 1/4 de taza de amaranto.
  • 1/2 cucharada de café.

Modo de preparación:

  1. Poner todos los ingredientes en una licuadora y dejarlo por 30 segundos.
  2. Una vez licuado, puedes colocarlo en un vaso y proceder a tomarlo.
  3. Puedes agregar hielo si así lo prefieres.

3. Smoothie de durazno: 

Fuente: zdravstvo.mk

El durazno es una fruta que tiene propiedades bastante beneficiosas, las cuales pueden ayudarte a aumentar tu masa muscular. Por ello, sé que el siguiente batido podrá servirte de mucho. Necesitarás lo siguiente: 

Ingredientes:

  • 2 tazas de melocotones picados en cuadros.
  • 3 cucharadas pequeñas de suero de leche de vainilla.
  • 1/4 de taza de yogur bajo en grasa.
  • 1/2 taza de zumo de naranja

Modo de preparación:

  1. Lo primero que debes hacer es poner cada uno de los ingredientes en la licuadora y mezclarlos hasta que queden completamente homogéneos.
  2. Una vez esté completa la bebida, puedes tomarla de inmediato para surtir de energía óptima a tu organismo

Como ves, realizar estos pequeños batidos no es tan complicado. Ingiriéndolos, vas a poder aportarle a tus músculos la energía que necesitan para fortalecerlos. Espero te sirvan de ayuda.

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(YF)

Fuente: culturacolectiva.com